Туризм
Наші новини

Відпочинь, робітничку!

З роботи у відпустку

Робота — це не хімічний процес: її завжди можна тимчасово призупинити. Ні, неправильно: її завжди ПОТРІБНО тимчасово припиняти!

Інакше так і з глузду з’їхати можна… Знаєш, скільки часу мозок людини може зосереджувати увагу на якому-небудь одному об’єкті, старанно ігноруючи всі інші? Тиждень? Дві години? Правильна відповідь: приблизно 45 секунд. А потім у кадр обов’язково впливе щось стороннє.

Наш мозок був створений занадто складним агрегатом, тому він зовсім не вміє робити що-небудь одне: для нормального функціонування йому потрібна регулярна зміна видів діяльності, оброблюваної інформації і вражень.

Усі ми прекрасно знаємо: працюючи в спортзалі, потрібно регулярно робити паузи. Чим довше ти виконуєш яку-небудь одну вправу, нехай навіть зовсім дріб’язкову, тим важче м’язам, які цю роботу роблять. Отож, твоя голова влаштована за тим же принципом, що і тіло. Якщо ти не даєш їй відпочити і розслабитися, вона починає боліти і відмовляється трудитися далі. А спроба залишити її скарги без уваги призводить до різноманітних відхилень.

От які правила сформулював професор К. Шойх із Дрезденського інституту трудової і соціальної медицини.

1. Якщо ти працюєш фізично, то ти повинен робити паузи, заповнені розумовою діяльністю. Якщо ти трудівник розумової праці, то відпочивати тобі найкраще в русі.

2. Кожну четверту годину біоритми людини приводять її в розслаблений, розконцентрований стан. Ці природні паузи тривають приблизно по 40 хвилин. У цей час ти можеш відчувати сонливість, занепад сил і слабість, навіть якщо напередодні ти добре виспався. Форсувати ці провали працездатності неправильно — краще використовувати їх для того, щоб виконувати які-небудь рутинні, не занадто важливі справи, які не вимагають від тебе особливих зусиль.

3. Не концентруйся на якому-небудь завданні, що вимагає серйозної розумової напруги, довше 20 хвилин. Обов’язково зроби паузу, відвернувши свою увагу на що-небудь стороннє.

4. Якщо під час робочого дня тебе регулярно відвідують еротичні фантазії — це не ознака того, що в тебе щось не в порядку із сексуальним життям. Це свідчить про те, що твій мозок змушує тебе відпочивати, вибираючи для цього найбільш збудливі й одночасно розслаблюючі образи. Доведено, наприклад, що працездатність людини, зайнятої на конвеєрній збірці, можна підняти приблизно на 15%, якщо щогодини протягом п’яти хвилин показувати знімки еротичного характеру.

5. У 50% усіх випадків хронічне безсоння викликане перевтомою.

6. Доведено, що регулярна розумова перевтома призводить до порушення обміну речовин, дерматитів, зниження імунітету, порушення у роботі серцево-судинної системи і проблем з потенцією.

Останній пункт особливо гріє душу. Тепер зрозуміло, що це таке: «блискучі кар’єрні перспективи». І що тепер, запитується, робити? Звільнятися, поки ти ще зберіг здатність спати (і не тільки на самоті)? Не все так фатально. Ризик перевтоми можна звести практично до нуля, якщо не перетворювати себе на загнаного коня і регулярно відпочивати на повну силу. До речі, це цілком можна зробити, і не підкладаючи ящик з динамітом під будинок своєї компанії — насправді на те, щоб відпочити повноцінно, досить зовсім небагато часу. Подивися, що ти можеш викроїти.

Мікропауза

Але за ці п’ять хвилин можна зробити дуже багато… Хоча б раз на годину влаштовуй собі такі короткі робочі страйки (якщо ти, звичайно, не працюєш авіадиспетчером чи, приміром, хірургом).

Подивися у вікно. Вихопи поглядом найбільш далекий об’єкт і дивися на нього — так очі відпочинуть від комп’ютера і ламп денного світла. А тепер спробуй згадати чи уявити щось приємне.

Застрель лемінга. Можливо, ваш бос це і не вітає. Але дуже добре, якщо в тебе в комп’ютері будуть водитися одна-дві простенькі іграшки, що легко завантажуються, не заповнюючи весь екран, і в які можна грати механічно. На п’ять хвилин — це цілком вдалий спосіб відвернутися і розрядитися, головне, щоб не довше.

Пробіжися сходами на вулицю. Фізична активність, ковток свіжого повітря і зміна вражень одночасно. Причому назад можна навіть піднятися на ліфті.

Спробуй поспати. Деякі люди вміють засинати сидячи і через п’ять хвилин прокидатися помітно посвіжілими. Такі щасливчики, на думку американських учених, можуть дозволити собі ввечері засидітися біля телевізора довше — з погляду нью-йоркських фахівців, два п’ятихвилинних сни протягом дня скорочують час необхідного нічного сну на дві години.

Вікенд

Засунь будильник у комору. У перший вихідний день дозволь собі спати стільки, скільки буде потрібно. За цей день твій організм може компенсувати все недосипання, що накопичилося за тиждень. І це буде корисніше, ніж підхоплюватися ні світ ні зоря, щоб кров з носа, але зробити запланований оздоровчий марш-кидок на лижах навколо водокачки. І якщо, прокинувшись, ти знайшов, що київський час 17.00, не почувай себе так, немов ти обікрав самого себе. Виходить, тобі так було потрібно.

Не зустрічайся зі своїми колегами. Навіть якщо вони класні хлопці. Навіть якщо ви друзі з дитячого садка. Навіть якщо ти на них одружений, зрештою! Про роботу ти вже досить поговорив за останні п’ять днів.

Розважайся. Нехай спектакль виявився жахливим, на сноуборді ти упав і розбив коліно, у боулінгу тебе обіграли всі кому не лінь, а на зворотній дорозі тебе забрали в міліцію, переплутавши з розшукуваним маньяком-курокрадом, усе одно: це була Пригода, якої тобі сильно бракувало весь робочий тиждень.

Коротка відпустка

Подорожуй. Чекати цілий рік, щоб потім двадцять п’ять днів не знати, чим ще зайнятися, крім того, що змінювати каналізацію на дачі? Хіба для того ми народилися на цій Землі? Яку, до речі, ще толком і не бачили. Якщо в тебе є можливість розбити річну відпустку на декілька тижневих, то тобі пощастило. Кожні три-чотири місяці ти можеш улаштовувати собі велику прогулянку. І неважливо, що це буде: шопінг у Лондоні, відпочинок на Таїті чи риболовля на Валдаї — головне, щоб це були нові місця, нові, незвичайні ситуації, люди й умови життя. Отут варто не забути пораду відомого німецького психолога О.Ферстера: «Важливо, щоб такі поїздки самі не ставали джерелами стресу. Спонтанні зриви з місць можуть привести до купи безглуздих турбот, складностей і нервування: замість відпочинку ти будеш змушений постійно вирішувати проблеми. Тому слід розумно планувати поїздки заздалегідь».

Щорічна відпустка

Сходи до лікарів. Шкода витрачати свободу на всяку дурницю, яка ще загрожує неприємностями типу скалок у пальцях і повідомлень, що у вас, шановний, гастрит. Проте, маючи вільний час удень, ти можеш пройти досить повну диспансеризацію за чотири-п’ять днів. Адже не виключено, що твій стрес, утома і дратівливість мають цілком конкретну і, що приємно, легко виліковну причину. Всесвітня скорбота і криза середнього віку можуть, наприклад, викликатися глистяним зараженням. А розуміння того, що секс — це гріховна і, головне, зовсім нецікава річ, — хронічним тонзилітом.

Їдь на другому тижні. Якщо ти займався суспільно-корисною працею цілий рік, не чекай, що в перший ранок відпустки ти прокинешся щасливою людиною. Тобі буде потрібно приблизно тиждень, щоб увійти в ритм відпочинку і звикнутися з новими умовами життя. Так що якщо ти плануєш виїхати в турпоїздку, краще перенести її на другий тиждень, щоб відправитися в мандрівку істотою, здатною відчувати радість життя і зауважувати зміни в навколишньому пейзажі.

Про Закарпаття
Міста та селища
© Рідне Закарпаття: Ужгород, Мукачево, Хуст
    Пишіть на andsale@hotmail.com